Meyvelerdeki bileşik, stres riskinizi azaltabilir

0
7
Meyvelerdeki bileşik, stres riskinizi azaltabilir
Meyvelerdeki bileşik, stres riskinizi azaltabilir

Yeni araştırmalar, meyve ve sebzeleri diyete dahil etmek için başka bir neden sunuyor; bunun sonucunda günde 2 porsiyon yemenin orta yaşlı kadınlar için psikolojik stres riskini azaltabildiğini bulduk.

Araştırmacılar, ılımlı meyve ve sebze alımının, özellikle kadınlar arasında stres riskini azaltabileceğini söylüyor.

Amerikan Psikologlar Birliği’ne göre, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin yaklaşık dörtte üçü, tahriş, öfke, sinirlilik, endişe ve depresyon dahil olmak üzere geçtiğimiz ay en az bir stres semptomu yaşadığını bildirdi .

Stres sadece ruh sağlığına zarar vermekle kalmaz, fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Tabii ki, stresten kaçmak her zaman mümkün değildir; Bunun para kaygıları, iş talepleri veya aile sorunlarına bağlı olup olmadığı, hepimiz hayatımızın bir noktasında stres yaşarız.

Ancak yeni çalışma, diyete daha fazla meyve ve sebze eklemenin, özellikle kadınlar için stres riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Orta derecede meyve ve sebze alımı kadınların stres riskini yüzde 23 azalttı

Genel olarak, araştırmacılar günde üç ila dört porsiyon meyve ve sebze tüketen yetişkinlerin, günde bir kez porsiyon tüketenlere göre stres yaşama olasılığının yüzde 12 daha az olduğunu bulmuşlardır.

Her gün beş ila yedi porsiyon meyve ve sebze yemek, günde sıfır ila dört porsiyon tüketen yetişkinlere kıyasla yüzde 14 daha düşük stres riski ile ilişkilendirilmiştir.

Ancak, cinsiyete göre sonuçlara bakıldığında, araştırmacılar meyve ve sebze alımı ile stresin azalması arasındaki bağlantının kadınlar için çok daha güçlü olduğunu bulmuşlardır.

Her gün iki ila üç porsiyon meyve ve sebze yiyen kadınlar, günde bir ila bir porsiyon tüketen kadınlara kıyasla yüzde 23 daha düşük stres riski taşıyorlardı.

Her gün iki porsiyon meyve tüketen kadınlar,% 1 porsiyon tüketen kadınlara göre% 16 daha düşük stres riskine sahipken, günde üç ila dört porsiyon sebze yemek,% 18 daha düşük stres riskine bağlanmıştır.

Ekip, her gün yedi porsiyondan fazla meyve ve sebze yemek, düşük stres riski ile ilişkili olmadığını belirtti.

Araştırmacılar, bulgularının sağlıklı bir diyetin parçası olarak meyve ve sebze tüketimini öneren mevcut yönergeleri desteklerken, bu yiyeceklerin stresi nasıl etkileyebileceğini daha iyi belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini söylüyorlar.