İshal, birçok olası nedeni olan yaygın bir durumdur. Bazı ishal vakaları enfeksiyonlardan kaynaklanmaktadır. Bazen ilacın yan etkisi olarak veya enflamatuar bağırsak hastalığı gibi diğer durumların bir belirtisi olarak ortaya çıkar.

Bu makale ishale neden olabilecek yiyeceklere odaklanmaktadır . İshale neden olan yiyecekler, ishalin yenen bir şeyden kaynaklanıp kaynaklanmadığını, tedavi seçeneklerini ve ne zaman doktora başvurulacağını öğrenin.

İshale katkıda bulunabilecek besinler

İshale neden olabilecek yiyecekler:

1. Şeker

Elma suyu ishale katkıda bulunabilir.

Şekeri yüksek olan yiyecekler ishale neden olabilir. İnsanlar çok fazla şeker içeren yiyecekleri yediklerinde, su bağırsaklarına girer ve bu da çok dışkıyla sonuçlanabilir.

Fruktoz sofra şekerinin bir bileşenidir ve meyvelerde doğal olarak bulunur. Bazı meyveler diğerlerinden daha fazla fruktoz içerir. Fruktoz oranı yüksek yiyeceklerden bazıları şunlardır:

  • elma suyu
  • üzüm
  • soda

Vücut bir kerede yalnızca belirli bir miktarda fruktozu sindirebilir. Vücudun emebileceğinden daha fazla fruktoz tüketmek ishale neden olabilir.

Bir başka kaynak , insanların yaklaşık yüzde 30 ila 40’ının önemli miktarda fruktoz emmekte zorlandığını tahmin etmektedir .

Sorbitol, mannitol, ksilitol ve eritritol dahil olmak üzere şeker alkolleri yaygın olarak “şekersiz” veya “şeker içermeyen” etiketli yiyecekleri tatlandırmak için kullanılır. Bu şeker alkolleri vücut tarafından iyi emilmez ve bazı insanlarda, özellikle de büyük miktarlarda tüketilirse ishale neden olabilir.

İnsanlar, herhangi bir şeker alkolü içerip içermediğini görmek için, “şekersiz” olduğunu bilmek için besin içerik listesini kontrol etmelidir.

2. Kafein

Kafein bir uyarıcı olduğundan, ishale neden olabilir.

Kafein içeren içecekler ve yiyecekler bazı insanlarda ishale neden olabilir. Kafein bir uyarıcıdır ve gıdanın bağırsaklardan geçme hızını arttırır.

Yaygın olarak kullanılan kafein kaynakları:

  • çikolata
  • Kahve
  • soda
  • Çay

3. Yüksek yağlı ve baharatlı yiyecekler

Kızartılmış yiyecekler ve çok fazla yağ içeren diğer yiyecekler ishale neden olabilir, çünkü vücudun işlenmesi zorlaşır.

Acı biber içerenler gibi baharatlı yiyecekler ishalin başka bir yaygın nedenidir.

4. Laktoz

Laktoz intoleransı olan kişiler, süt ürünleri tükettikten sonra, diğer semptomlara ek olarak, ishal yaşayabilir. 

  • enginar
  • Fasulyeler
  • Sarımsak
  • soğanlar

5. Glüten

Gluten, buğday, çavdar ve arpadaki proteindir ve sindirimi sorunları olan insanların çoğunda  ciddi bir hastalığı vardır.

Çölyak hastalığı olmayan kişilerde hala glüteni tolere eden sorunlar olabilir. Birisi glutenin ishalinden sorumlu olabileceğinden şüpheleniyorsa, glutensiz bir diyete başlamadan önce uygun test için doktora görünmeleri önemlidir.

İshal gıda nedeniyle olup olmadığını nasıl söylenir

Bir kişi yakın zamanda yediklerinde değişiklik yaptıysa, ishal yiyecekle ilgili olabilir. Bir kişi, süt ürünleri gibi belirli bir gıdanın veya yiyecek türünün ishale neden olduğunu fark ederse, gıda ile de ilgili olabilir.

İshali yemeğe bağlamadan önce, son ilaç değişikliklerini kontrol etmek de önemlidir. İshal, antibiyotikler ve magnezyum içeren ilaçlar gibi birçok ilacın ortak bir yan etkisidir .

Bunlar daha ciddi bir durumu işaret edebilecek işaretlerdir.

İshal tedavisi ve ev ilaçları

Birisi ishal varsa, tolere edildiği gibi düzenli bir diyet tüketmeye devam etmelidir. Tarihsel olarak, doktorlar ishal tedavisi için muz, pirinç, patates püresi önerdiler, ancak yararlılığını kanıtlayacak sağlam bir kanıt yok.

Ayrıca, süt ürünlerinin ishallerine neden olduğundan şüphelenmedikçe, insanların süt ürünlerini kısıtlaması gerekmez. Aşağıda, diyare için faydalı olabilecek bazı tedaviler ve ilaçlar yer almaktadır.

hidrasyon

İshalde su ve diğer sıvılar ile hidratlı kalmanız önerilir.

Hidrat tutmak yani vücudu susuz bırakmak, biri ishal olduğunda en önemli önceliktir ve bunu başarmanın en iyi yolu, bol miktarda sıvı içmektir.

  • et suyu
  • kafeinsiz çay
  • sulandırılmış meyve suyu
  • sporcu içecekleri gibi elektrolit içeren içecekler
  • gazoz

İlaçlar

İshalin tedavisinde yardımcı olacak reçetesiz satılan ilaçlar da mevcuttur. İnsanlar, eczaneden aldıkları bir ilacın kendileri için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorlarıyla görüşmelidir.

Probiyotikler

Probiyotikler bağırsakta yaşayan faydalı bakterilerdir. İshalli çocuklar için yararlı bir tedavi olabilir, ancak yetişkinlerde daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Çözünür lif

Çözünmeyen lif içeriği yüksek olan yiyecekler ishali kötüleştirebilir.

Çözünür lif bakımından yüksek olan bazı yiyecek örnekleri yulaf ve portakaldır.

İshal için doktora ne zaman başvurulur

İshali 48 saatten daha uzun sürerse doktora gitmenizi öneririz. Ayrıca, ishal kan içeriyorsa, şiddetli mide ağrıları eşlik ediyorsa veya kendilerini iyi hissetmiyorsanız, bir doktora görünmelidir.

Özetle

Hafif, kısa süreli ishal vakalarının çoğu kendiliğinden düzelir. Tedavi ve ev tedavileri ishal ile ilgili rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.