Araştırmalar elma sirkesinin bazı sağlık yararları olabileceğini gösteriyor. Ancak, çok fazla sirke tüketmek, istenmeyen etkilere neden olabilir.

Elma sirkesi yemek suyunda, aromalarda ve koruyucularda yaygın bir bileşendir. Aynı zamanda, bir dizi sağlık sorunu için evde bir çare olarak popüler hale geliyor.

 2019 da incelemede , çeşitli çalışmalar elma sirkesi içeren sirkeler, dahil koşulların bir dizi, tedavisine yardımcı olmak için potansiyele sahip olduğunu göstermektedir obezite , kalp hastalığı , kanser ve bakteriyel enfeksiyonlar.

Ancak, sirkeyi tüketmenin en sağlıklı yolu ve ne kadar alınacağı konusunda çok az araştırma vardır.

Özellikle çok az sayıda çalışma, düzenli sirke tüketmenin olası yan etkilerini veya komplikasyonlarını araştırmıştır.

Bu makalede, elma sirkesi ilavesinin ilaç olarak kullanılmasının olası olumsuz etkilerini tartışıyor ve nasıl güvenli bir şekilde yapılacağına dair bazı ipuçları veriyoruz.

Diş çürüğü

Çok fazla asitli gıda tüketmesi durumunda kişi diş çürümesine neden olabilir.

Tüm sirke gibi elma sirkesi de asittir. Çok fazla asitli yiyecek ve içecek tüketmek, zaman içerisinde diş minesini zayıflatabilir ve potansiyel olarak diş çürümesine neden olabilir.

İlk başta, insanlar diş minesinin hasar gördüğünün farkında olmayabilirler. Ulusal Diş Hekimliği ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü’ne göre, hasar arttıkça, dişler ağrımaya veya tatlı yiyeceklere ve sıcak veya soğuk sıcaklıklara karşı hassas olmaya başlayabilir . Sonunda, dişler dolgu gerektiren boşluklar geliştirebilir.

Bir kişi düzenli olarak seyreltilmemiş elma sirkesi kullandığında, diş çürümesi riski en yüksektir. Sirkeyi sulandırmak veya bir yemeğin bir parçası olarak tüketmek bu riski azaltır.

Düşük potasyum

Düşük potasyum için tıbbi isim hipokalemidir. Hafif hipokalemili bir kişinin herhangi bir semptomu olmayabilir. Bununla birlikte, orta ya da şiddetli hipokalemi, kas zayıflığına ve felce neden olabilir, bu da vücudun birçok bölümünü etkileyebilir.

Bir insan kas sorunları, özellikle de kalp veya solunumla ilgili sorunlar yaşarsa, derhal tıbbi yardım almalıdır.

Kan şekeri düzenleme

Bazı araştırmalar sirkeyi tüketmenin vücudun kan şekeri seviyesini nasıl düzenlediğini etkileyebileceğini öne sürüyor. Ancak, bilim adamları bu etkiyi tam olarak anlamadılar ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Yüksek sirke diyeti denemeden önce şeker hastalığı olan herkes tıbbi bir uzmanla konuşmalıdır.

Sindirim sorunları

Pek çok insan sirkeyi doğal kilo kaybı yardımcısı olarak önerir. Araştırmalar , yemeğin mideden ayrılma hızını yavaşlatmaya yardımcı olduğunu, kişinin daha uzun süre daha dolu hissetmesini sağlayarak iştahı bastırabildiğini gösteriyor.

Ancak, yiyeceği midede tutmak, istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Sirkenin iştahı kontrol etme potansiyelini araştıran bir çalışmada , birçok katılımcı kahvaltıda sirke içtikten sonra mide bulantısı ve hazımsızlık duygularını bildirdi .

Asitlik nedeniyle, seyreltilmemiş elma sirkesi içmek, mide ülseri veya asit reflü gibi sindirim problemleri olan kişilerde semptomları daha da kötüleştirebilir .

Sirke cilde zarar verebilir

Sirkenin asiditesi, doğrudan cilde uygulanmasının, özellikle sirke seyreltilmemişse yanma ve tahrişe neden olabileceği anlamına gelir.

Güvenli kullanım için ipuçları

Düzenli olarak bol miktarda seyreltilmemiş sirke tüketmek yan etkilere neden olabilir.

Bir kişinin düzenli olarak büyük miktarlarda seyreltilmemiş sirke tüketmesi veya uzun süre cilt üzerinde kalması durumunda bir kişinin yan etkileri olması daha olasıdır.

İstenmeyen etki riskini azaltmak için, şunu deneyin:

  • tüketilen sirke miktarını azaltmak
  • sirkenin cilde temas ettiği sürenin azaltılması
  • sirkeyi su ile inceltmek
  • sirkeyi bir kamışla içmek gibi dişlerle teması kaçındırmak

Bununla birlikte, yan etkiler ve uzun vadeli güvenlik konusundaki araştırmaların yetersizliği nedeniyle, daha fazla denetleme en iyi yaklaşım olabilir.

Sindirim sorunları, düşük potasyum düzeyi veya şeker hastalığı olan kişiler, elma sirkesini tüketmeden önce bir doktorla konuşmayı düşünmelidir.

Ciddi yan etkiler yaşayan herkes tıbbi bir uzmana danışmalıdır.

Özetle

Elma sirkesi tüketmek popüler bir sağlık trendi haline geldi.

Bazı kanıtlar sirkenin çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak bilim insanlarının bu bulguları doğrulamak ve anlamak için daha fazla araştırma yapması gerekiyor.

Elma sirkesi yan etkilere neden olabilir. Örneğin, cilde uzun süre seyreltilmemiş sirke uygulamak yanıklara ve tahrişe neden olabilir. Düzenli olarak bol miktarda sirke, özellikle de seyreltilmemiş bir biçimde tüketmek, sindirim sorunlarına neden olabilir, dişlere zarar verebilir ve potasyum seviyelerini etkileyebilir.

Elma sirkesi kullandıktan sonra ciddi yan etkileri olan herkes tıbbi bakım almalıdır.

Belirli sağlık koşullarına sahip kişiler, tıbbi amaçlar için elma sirkesini tüketmeden önce bir doktorla konuşmak isteyebilirler.