Elma sirkesi birçok sağlık sorunu için popüler bir ilaçtır. Bazıları kabızlığı giderebileceğine inanıyor, ancak güvenliği ve etkinliği konusunda araştırma eksikliği var.

Kabızlık , bir kişinin haftada 3’ten daha az bağırsak hareketi geçirmesi sık görülen bir durumdur . Dışkı genellikle sağlam ve topaklıdır ve geçmek acı verici olabilir.

Bazı insanlar kabızlığı gidermek için ilaca dönmeden önce ev ilaçlarını denemekle ilgilenmektedirler.

Elma sirkesinin kabızlığın tedavisinde etkinliği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Elma sirkesi kabızlık için çalışır mı?

Elma sirkesinin kabızlığı giderebileceğini gösteren bilimsel bir kanıt yoktur.

Pek çok sağlık web sitesi elma sirkesinin ne kadar etkili olduğu konusunda hak iddia ediyor. Ancak, elma sirkesinin kabızlığın giderilmesine yardımcı olduğu teorisini destekleyen bilimsel bir kanıt yoktur.

Bazı insanlar elma sirkesinin bu etkiye sahip olduğuna inanır, çünkü çözünür bir diyet lifi olan büyük miktarda pektin içerir. Lif eksikliği, kabızlığın yaygın bir nedenidir.

Sirkenin asitliği, insanların sindirimini iyileştirmek için doğal bir müshil de olabilir.

Doğal Ürün Araştırması dergisinde yayınlanan bir 2017 çalışmasında , elma sirkesinin evde bir ilaç olarak ne kadar etkili olduğu konusunda araştırma yapılmadığına dikkat çekiliyor.

Araştırmacılar elma sirkesinin umut verici antimikrobiyal etkiler gösterdiğini buldular, ancak çeşitli sağlık koşulları için ne kadar yararlı olabileceğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini kabul ettiler.

Kabızlık için elma sirkesi nasıl kullanılır

Elma sirkesinin bir tedavi olarak kullanımını destekleyen çok sınırlı klinik kanıt bulunduğundan, dozajla ilgili herhangi bir kılavuz yoktur. Elma sirkesi kullanan birçok kişi, kabız olduklarında düzenli olarak az miktarda içer.

İnsanlar normal diyetlerinin bir parçası olacağından daha fazla elma sirkesi tüketmeye başlamadan önce bir doktora danışmalıdır.

Bazı elma sirkesi yandaşları sirke kaşığı bir bardak ılık suyla karıştırmayı ve kabızlığı gidermek için karışımı günde iki kez içmeyi önerir.

Güvenli mi?

Elma sirkesi birçok markette gıda ürünü olarak mevcuttur.

Ancak, bu sirkenin ne kadarını tüketmenin güvenli olduğunu gösteren hiçbir çalışma yoktur.

Elma sirkesini denedikten sonra yan etkileri olan kişiler tekrar etmekten kaçınmalıdır.

Elma sirkesi çeşitli ilaçlarla etkileşime girebilir ve daha az etkili olmasını sağlayabilir. Bu nedenle, ilaç alan kişiler bu ilaçları kullanmadan önce daima bir doktorla konuşmalıdır.

Olası yan etkiler

Elma sirkesinin olası bir yan etkisi gaz ve şişkinliktir.

Elma sirkesi asitlidir, yani mideyi, özellikle de ülseri veya hassas bir midesi olan insanlarda tahriş edebileceği anlamına gelir.

Diğer bazı olası yan etkiler şunlardır:

  • gaz ve şişkinlik
  • baş ağrısı
  • akne veya cilt kızarıklığı
  • Düşük semptomlara yol açabilecek potasyum seviyeleri
  • ağız tahrişi ve diş hasarı

Elma sirkesi ilaçla reaksiyona girerse ek yan etkilere neden olabilir. Diğer ilaçları kullanan kişiler, önce bir doktorla görüşmeden elma sirkesini denememelidir.

Kabızlık için diğer doğal ilaçlar

Kabızlığın başlıca iki nedeni dehidrasyon ve diyetteki yetersiz liflerdir. Kabızlık ayrıca bazı tıbbi durumların ve ilaçların yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir.

Bol miktarda su içmek ve yeterince lif yemek, çoğu durumda kabızlığı giderir.

İnsanların kabızlığı tedavi etmek için evde denemek isteyebilecekleri birkaç olası çözüm vardır. Ancak, elma sirkesinde olduğu gibi, bu ilaçların bazılarını destekleyecek araştırma eksikliği vardır.

Kabızlığı gidermek için doğal yollar şunlardır:

  • bitkisel müshil olan senna kullanımı
  • sarımsak gibi prebiyotiklerde yüksek gıdalar tüketmek
  • daha fazla lif yemek
  • kafeinli kahve içmek
  • düzenli egzersiz
  • kuru erik yeme
  • süt ürünlerinden kaçınma
  • Gıdalarda veya takviyeler halinde, probiyotik almak
  • irritabl barsak sendromu (IBS) için özel bir diyet planı denemek

İnsanlar ayrıca magnezyum sitrat da dahil olmak üzere kabızlığı azaltmak için araştırmanın kanıtladığı reçetesiz (OTC) müshilleri de kullanabilirler . OTC müshil kullanmadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.

Özetle

Elma sirkesi hakkında kabızlık tedavisi için güvenliğini ve etkinliğini doğrulamak için yeterli araştırma yapılmamıştır.

Bazı insanlar sulandırılmış elma sirkesi içmenin bağırsak hareketine yardımcı olduğunu görebilir, ancak araştırmalar bu çözümün etkinliğini desteklememektedir.

İnsanlar elma sirkesi yerine çok çeşitli diğer doğal ilaçları deneyebilirler. Bunlar, daha fazla su içmeyi ve diyetteki lif miktarını arttırmayı içerir.

Kabızlığı azaltmak için elma sirkesi denemekle ilgilenenlerin doktorlarına danışması gerekir.