Doğal olarak hızlı kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bu hızlı kilo verdiğiniz hepsi yağ olmayacak. Kilo kaybının bir kısmı muhtemelen sudan olacaktır. Önemli miktarda kilo vermek sağlığınız için tavsiye edilmez ve tehlikeli olabilir.

Hızlı kilo kaybı, aşağıdakileri içeren risklerle gelir:

  • Safra taşı olasılığı artışı
  • Baş ağrısı
  • Yorgunluk
  • Sinirlilik
  • Adet döngüsünün bozulması

Kilo vermenin yolları

Düşük kalorili bir diyet uygulayın

Günlük yakılan kalori miktarı:

  • Yaş
  • Vücut ölçüsü
  • Aktivite düzeyi

Vücudunuzun ihtiyacından daha az kalori tüketiyorsa, kilo kaybederseniz.Kilo vermek için günlük kaç kalori tüketileceği bilmenizde fayda var.

Abur cubur yemekten kaçının

Abur cuburlar:

  • Yüksek kalori
  • Eksik besin değerleri
  • Karbonhidrat oranı yüksek
  • Tuz oranı yüksek
  • Çok işlenmiş besinler

Yağsız protein ekleyin

Yağsız protein, kas oluşumuna yardımcı olur. Yağsız protein ayrıca bir insanın yedikten sonra daha tok hissetmesine yardımcı olur. 

Daha fazla hareket daha fazla kalori

Oruç Tutmak

En yaygın kilo vermenin yolu oruç tutmakdır.Ancak bu oruç vücudunuzun halsiz yorgun bitkinlik yaşamamanız için gün aralıklı yaparak.2 gün tutup 1 gün off şeklinde oruç tutabilirsiniz.

En yaygın kilo verme yolu olması işe yarıyor olmasıdır.

Neden adet dönemim bu kadar hafif geçiyor

İyi bir gece uykusu

Çok sayıda çalışma, gece 5-6 saatten daha az uyumanın, artarak obezite hastalığına ile ilişkili olduğunu göstermiştir . Bunun arkasında çeşitli sebepler var.

Araştırmalar, yetersiz veya düşük kaliteli uykunun, vücudun kalorileri enerjiye dönüştürdüğü süreci yavaşlattığını göstermektedir. Metabolizma daha az etkili olduğunda, vücut kullanılmayan enerjiyi yağ olarak depolamaktadır.

Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve korumanın en iyi yolu besleyici, dengeli bir diyet yemektir.