Böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilecek öneriler

0
13
Böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilecek öneriler
Böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilecek öneriler

Böbrek taşları, böbreklerde birlikte kristalleşmiş katı mineral ve tuz birikintileridir.

Genellikle, idrardaki sıvı, atık ürünlerin birbiriyle temas etmesini önler. İdrarda yeterince sıvı veya çok fazla katı atık bulunmadığında böbrek taşları oluşmaya başlar.

Çoğu böbrek taşı böbreklerde gelişse de idrar yollarında herhangi bir yerde oluşabilir.

Böbrek taşları ne kadar yaygındır?

Çoğu erkek, ilk böbrek taşlarını 30 yaşından sonra yaşar

önleme

Gelişmelerinin kesin nedeni henüz bilinmese de, böbrek taşlarının gelişme riski belli faktörlerle artabilir.

Araştırmacılar hala, insanları etkilediği bilinen en eski tıbbi durumlardan biri olmasına rağmen, böbrek taşlarının nasıl ve neden oluştuğundan tam olarak emin değil.

Dehidrasyon böbrek taşları için en büyük risk faktörü olarak kabul edilir. Ancak, bazı yiyecekler ve çeşitli yaşam tarzı alışkanlıkları, taş gelişme riskini artırabilir.

Böbrek taşı olduklarından şüphelenen veya onları geliştirme riski yüksek olan kişilerin, ne tür böbrek taşına sahip olduklarını bulmak ve hangi belirli yiyecek veya etkinliklerden kaçınmaları gerektiğini belirlemek için bir doktora danışmaları gerekir.

Bir kişinin böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olmak için yapabileceği birçok şey vardır, bunlar:

Bol su içmek

İdrar daha fazla sıvı içerdiğinde, minerallerin ve tuzların bir araya toplanıp taş oluşturmaya başlaması daha az olasıdır. Koyu renkli idrar dehidratasyon belirtisidir. İdeal olarak, idrar soluk sarı görünmelidir.

Birçok insan için günde önerilen 8 bardak su yeterli değildir. Böbrek taşı riskini azaltmak için, kişi günde en az 12 bardak sıvı içmeyi deneyebilir.

Bir kişinin sıvı alımının en az yarısı saf su olmalıdır. Kafeinli, gazlı ve tatlandırılmış içeceklerin tümü taş riskini artırabilir.

Tuz alımını azaltmak

Sodyum veya tuz, suyun tutulmasına neden olabilir ve dehidrasyona neden olabilir . Yetişkinler, tuz alımlarını günlük 2300 miligram (mg) altında veya bir çay kaşığı sofra tuzu eşdeğeri olarak tutmayı hedeflemelidir.

Yüksek tuzlu gıdalara örnekler:

  • şarküteri veya etler
  • en paketlenmiş veya hazır yemekler
  • patates cipsi
  • en çok konserve çorba
  • en hazır erişte veya yan yemekler
  • sodyum bikarbonat, disodyum fosfat, monosodyum glutamat, kabartma tozu, nitritler ve sodyum nitrat dahil olmak üzere diğer sodyum türlerini içeren yiyecekler

Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak

Fazla kilolu olmak böbreklere stres uygulayabilir; ancak güvenli bir şekilde kilo vermek önemlidir. Çarpışma diyet, düşük karbonhidrat diyeti ve yüksek hayvansal proteinli diyetler böbrek taşı riskini artırabilir.

Kalsiyum oksalat içeren yiyecekleri sınırlama

Böbrek taşları, ürik asit, struvit ve sistein gibi birçok farklı bileşikten oluşabilir. En yaygın böbrek taşı tipi kalsiyum oksalatı içerir . Yaklaşık 50.000 böbrek taşını inceleyen 2014 yılında yapılan bir çalışmada , taşların yüzde 67’sinin ağırlıklı olarak kalsiyum oksalattan oluştuğu tespit edildi.

Kısıtlayıcı oksalat alımı genellikle sadece yüksek böbrek taşı riski taşıyanlar veya yüksek oksalat seviyeleri olanlar için önerilir.

Oksalat yönünden zengin yiyeceklerle kalsiyum kullanmak, kimyasalları böbreklere ulaşmadan önce bağlayarak taş riskini azaltabilir.

Oksalat yönünden zengin yiyecekler şunlardır:

  • greyfurt
  • patates
  • soya fasulyesi
  • ıspanak
  • kaju fıstığı ve yer fıstığı dahil
  • çikolata
  • pancar
  • Kuşkonmaz
  • çoğu meyveler
  • kereviz ve maydanoz
  • kepekli tahıllar
  • Çay

Alkol alımını azaltmak

Alkol, sıvı emilimini önlerken dehidratasyona yol açan hücrelerin sıvı üretimini arttırmasına neden olur.

Aşırı kafein tüketimini önlemek

Kafein metabolizmayı hızlandırır ve dehidrasyona neden olabilir. Yetişkinler için önerilen üst sınır günde yaklaşık 4 fincan kahveye eşdeğer olan 400 miligram (mg) kafeindir .

Bazı gazlı içecekler, çikolata, çay ve enerji içeceklerinin kafein içerdiğini hatırlamak önemlidir.

Şekerli içeceklerden kaçınma

Şekerli içecekler, özellikle de yüksek fruktozlu mısır şurubu içerenler, artan böbrek taşı riskine bağlanmıştır .

Yeterli miktarda diyet kalsiyum almak

Portakal suyu, bazı tahıllar ve soya sütünün tümü, böbrek taşı gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilecek kalsiyum içerir.

Kalsiyum oksalat böbrek taşlarında en yaygın bileşik olmasına rağmen, gıdada bulunan kalsiyumun bir kısmı aslında taş riskini azaltmaya yardımcı olur.

Süt ürünlerinin çoğu iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Diğer birçok yiyecekler de dahil olmak üzere kalsiyumla takviye edilmiştir:

  • portakal suyu
  • soya sosu
  • sardalye gibi kemikli konserve balıklar
  • soya peyniri
  • bazı tahıllar

Sitrik asit alımının arttırılması

Yaklaşık yüzde 60 böbrek taşları ile bireylerin da hipositratüri veya düşük sitrik asit seviyelerine sahiptir.

İyi sitrik asit kaynakları şunlardır:

  • bir bardak seyreltilmemiş, şekersiz limon veya limon suyu
  • bir bardk portakal suyu
  • bir adet veya mango suyu

Yüksek asitli gıdaların alımının izlenmesi

Yüksek derecede asidik idrar böbrek taşı riskini artırabilir ve taşları geçmeyi daha acı verici hale getirebilir.

İdrardaki yüksek miktardaki asit, böbrekleri, sitrattan ziyade dışarı atmak yerine tekrar emmeye teşvik eder. Sitrat, kalsiyum bazlı taşları temizlemek ve büyümelerini zayıflatmak için gösterilen bir bileşiktir.

Asit içeriği yüksek olan yiyecekler:

  • kırmızı et ve domuz eti
  • kümes hayvanları
  • çoğu balık türü
  • çoğu peynir
  • yumurtalar

İyi asit protein kaynağı olabileceğinden, yüksek asitli yiyeceklerden tamamen kaçınılması gerekmez. Ancak, sık sık böbrek taşı yaşıyorsanız, kişi bu yiyeceklerin alımını izlemeli ve sınırlandırmalıdır.

Takviyeler ve vitaminler almak

Çok çeşitli doğal takviyeler ve vitaminler , aşağıdakiler de dahil olmak üzere böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olabilir:

  • potasyum sitrat
  • muz , mango, soya fasulyesi, avokado ve halibut gibi gıdalarda bulunan B-6 vitamini
  • piridoksin takviyeleri
  • Balık Yağı

belirtiler

Böbrek taşlarının en sık görülen belirtilerinden biri mide ve belde şiddetli ağrıdır.

Küçük böbrek taşları herhangi bir belirtiye neden olmayabilir ve bazen fazla rahatsızlık duymadan kendi başlarına geçebilir. Orta ila büyük böbrek taşları şiddetli ve keskin ağrılara neden olabilir.

Semptomlar genellikle taşlar üriner sistemden geçmeye başladığında başlar. Sıkışan taşlar idrarın geri dönmesine neden olabilir ve bu durum çok acı verici olabilir.

Böbrek taşlarının sık görülen belirtileri şunlardır:

  • bel kısmında yoğun, kesintisiz ağrı
  • kanlı idrar
  • kusma veya mide bulantısı, sıklıkla yoğun ağrıdan
  • ateş ve titreme
  • çok nahoş ya da garip kokan idrar
  • gaz tedavisi ile düzelmeyen ağrıyan mide ağrısı

Tedavi ve ne zaman doktora görünmeli

Bir kişi böbrek taşlarının ciddi ağrı veya rahatsızlığa neden olduğundan şüpheleniyorsa, doktora görünmek önemlidir.

Her ne kadar çoğu insan böbrek taşlarından uzun süreli bir sonuç almasa da, çok acı verici olabilir ve tıbbi izleme gerektirebilir.

Çoğu durumda, böbrek taşlarının tedavisi, sıvı alımının arttırılmasını, ağrı kesicili ilaçların alınmasını ve idrarı daha az asidik hale getiren ilaçların alınmasını içerir.

Küçük durumlarda, bireylerin eve gitmesine ve taş veya taşların geçmesini beklemesine izin verilebilir. Daha ciddi vakalarda, hastaneye yatış gerekebilir.

İdrar yollarında geçilemeyecek veya sıkışabilecek kadar büyük taşlar ameliyat gerektirebilir. Etrafında bir enfeksiyon varsa, taşları çıkarmak için cerrahi de gerekli olabilir.