Bel bölgesi sıkılaştırmak mı istiyorsunuz ? Bel bölgesini eritmek istiyor ama bir türlü istediğiniz duruma gelemiyor musunuz ? Beliniz ve göbek bölgesi büyük olduğundan şikayet mi ediyorsunuz işte size mükemmel bel bölgesi etkilicek çok sıkı hareketler !
Bel bölgesi sıkılaştırmak basenleride etkilemektedir.Hareketleri yaptığınız zaman ne kadar etkili olduğunu anlicaksınız.
Hareketleri yapmadan önce kendinizi bilinçlendirmelisiniz.Olası sakatlığı önlemek içindir.
İlk önce ısınma hareketleri yapmanız gerekmektedir.Zorlandığınız veya zorlanabileceğiniz hareketleri yapmamalısınız.Eğer yeni başlıyorsanız bu hareketleri lütfen izleyip anladıktan sonra yapmalısınız.
Aksi durumda istenmeyen sakatlanmalar olabilir.Hareketleri başlangıc olarak 3 set 8 tekrar olarak yapabilirsiniz.
Belinizi daha sıkı göstermek istiyorsanız bu hareketleri yapabilirsiniz.
Bel bölgesini nasıl inceltirim diyorum araya araya bi hal olmuştum teşekkürler 🙂