Bacak bölgesini sıkılaştırmak mı istiyorsunuz ? Basen bölgesini eritmek istiyor ama bir türlü istediğiniz duruma gelemiyor musunuz ? Basenlerinizin ve bacaklarınızın büyük olduğundan şikayet mi ediyorsunuz işte size mükemmel iç bacak ve basen bölgesini etkilicek çok sıkı hareketler !
İç bacak bölgesi sıkılaştırmak basenleride etkilemektedir.Hareketleri yaptığınız zaman ne kadar etkili olduğunu anlicaksınız.
Hareketleri yapmadan önce kendinizi bilinçlendirmelisiniz.Olası sakatlığı önlemek için
İlk önce ısınma hareketleri yapmanız gerekmektedir.Zorlandığınız veya zorlanabileceğiniz hareketleri yapmamalısınız.Eğer yeni başlıyorsanız bu hareketleri lütfen izleyip anladıktan sonra yapmalısınız.
Aksi durumda istenmeyen sakatlanmalar olabilir.Hareketleri başlangıc olarak 3 set 8 tekrar olarak yapabilirsiniz.
Bacaklarınızı daha sıkı ve bacak bölgesini eritmek istiyorsanız bu hareketleri yapabilirsiniz.