Yoğurt, özellikle sağlıklı bir diyetin parçası olduğunda kadınların kan basıncını olumlu yönde etkiler.
Çalışma, haftada beş veya daha fazla yoğurt tüketen kadınların özellikle sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak yüksek tansiyon geliştirme riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.
Araştırmacılar, haftada beş veya daha fazla yoğurt porsiyonu tüketen kadınların, neredeyse hiç yoğurt yiyemeyen benzer kadınlardan daha yüksek tansiyon geliştirme riskinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır .
Kontrol edilmezse, yüksek tansiyon kalp ve böbrek hastalığına, felce ve körlüğe neden olabilir.
Daha önce yapılan araştırmalar, süt ürünlerinin, risk altındaki yetişkinlerde yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini göstermiştir, araştırmacılar, ancak birkaç uzun vadeli çalışmanın yalnızca yoğurtun bağımsız etkisine baktığını söyledi.
18-30 yıldan fazla takip süresinde, katılımcıların 75,609’u yüksek tansiyon geliştirdi.
Yüksek yoğurt alımı ile% 20 daha düşük kan basıncı riski
Araştırmacılar, yaş, ırk, yüksek tansiyon ailesinin öyküsü, fiziksel aktivite ve diyet gibi yüksek tansiyona bağlantıyı etkileyebilecek diğer faktörleri ayarladıktan sonra, araştırmacılar yoğurt ve yüksek tansiyon gelişimi arasındaki bağlantıyı incelemişlerdir.
Ayda bir porsiyondan daha az yemek yiyen kadınlara kıyasla, haftada beş veya daha fazla yoğurt porsiyonu yiyen kadınların, yüksek tansiyon gelişme riskinin istatistiksel olarak% 20 daha düşük risk altında olduğunu bulmuşlardır.
Araştırmacılar, normal yoğurt tüketimi ile erkeklerde yüksek tansiyon arasında çok daha zayıf bir bağ olduğunu, ancak bunun sebebi, inceledikleri gruptaki erkeklerin kadınlardan çok daha az miktarda yoğurt tükettiği olabilir. Bu, mutlaka, yoğurtun erkeklerin kan basıncı üzerinde yararlı bir etkisi olmadığı anlamına gelmez.
Yoğurdun en güçlü etkisi sağlıklı beslenmenin bir parçası
Diyeti meyveler, sebzeler, yağsız veya az yağlı süt ve süt ürünleri, kepekli tahıllar, balık, kümes hayvanları, baklagiller, tohumlar ve kuruyemişler bakımından zengindir.
Sonuçlar, diyetleri ile en yakın olan ve haftada beş veya daha fazla yoğurt porsiyon yiyen kadınların yüksek tansiyon gelişme riskinin% 31 daha düşük olduğunu göstermiştir.
Ekip ayrıca diğer süt gıdaları ve yüksek tansiyon arasındaki bağlantılara da baktı. Günlük süt ve peynir porsiyonları arasında pozitif bir bağlantı buldular ve yüksek tansiyon riski daha düşüktü, ancak Buendia’ya göre bu, yoğurtun etkisi kadar güçlü değildi.
Bu, sadece diyetinize yoğurt ekleyerek yüksek tansiyon riskinizi azaltmanızın muhtemel olmadığı fikrini güçlendirir. Yoğurt, yüksek tansiyonu düşürmek için tasarlanmış bir diyet planının bir parçası olduğunda, aynı zamanda sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak olumlu bir etkiye sahiptir, en fazla yararı olduğu görünmektedir.