Yulaf ezmesi üzerine dayalı diyet programıdır.
Sadece veya çoğunlukla yulaf ezmesi yemeyi içerir. Bu makalede, yulaf ezmesi diyetinin etkili olup olmadığını öğrenin.
Yulaf ezmesi diyeti nedir ?
Yulaf ezmesi diyetinin genellikle günde üç öğün yulaf ezmesi yemekten ibarettir.
Diyetin ikinci aşaması, günde üç öğün yulaf ezmesi yemeyi ve her öğüne yarım fincan meyve veya çiğ sebze eklemeyi içerir.
Üçüncü aşamada, kişi düzenli ve sağlıklı bir diyete devam edebilir, ancak bir öğün yulaf ezmesi içermelidir.
Bir kişi, lezzetini arttırmak için yulaf ezmesine meyve, fındık ve doğal aroma ekleyebilir.
Diyet savunucuları bunu kilo vermenin kolay, ucuz ve etkili bir yolu olarak tanımlar. Bununla birlikte, birçok risk yalnızca bir tür yemek yemeyle ilişkilidir.
Faydaları
Diyet savunucuları, bir kişinin kilo verirken enerjiyi korumak için ihtiyaç duyduğu lif, kalori ve vitaminleri sağladığını iddia eder.
Yulaf ezmesi, bağışıklık sistemini güçlendirirken kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bir tür lif içerir .
Yulaf ezmesi kahvaltı için iyi bir seçenektir, çünkü kişinin uzun süre kendini tok hissetmesine yardımcı olabilir.
Ancak, bir insanın günlük olarak ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlamaz.
Yulaf ezmesi diyet işe yarıyor mu?
Yulaf ezmesi diyeti yemek zor olacaktır çünkü bir kişinin enerjik hissetmesi gereken kaloriyi sağlamaz.
Diyet yapan insanlar kendilerini hasta, mide bulantısı ve yorgun hissedebilirler.
Riskleri var mı ?
Yulaf ezmesi diyeti, kişinin sağlığına zararlıdır.Yulaf ezmesi diyet için son derece dengesiz beslenmedir.
Yulaf ezmesi diyetinin olası riskleri arasında şunlar vardır:
- Kilo kaybını sağlamada zorluk çekebilirsiniz.
- böbrek taşı
- kalp hastalığı , yüksek tansiyon , osteoporoz ve kanserler gibi kronik sağlık sorunlarında artış
Hafif bir diyet yapmak yerine, bir kişi etkili kilo verme programları hakkında bir doktor veya diyetisyenle konuşmalıdır. Doktor, bir kişinin sağlıklı hedefler belirlemesine yardımcı olabilir.
Bir diyet, çeşitli yağsız proteinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar içeriyorsa, kişinin kilo vermesine yardımcı olabilir.
Yulaf ezmesi diyeti benzer diyetler tehlikeli olabilir.
Yulaf ezmesi diyetin yararlı bir parçası olsa da, yegane besin kaynağı olarak sağlıklı değildir.
Bunun yerine, bir kişi fiziksel olarak aktif olmak için daha fazla zaman harcarken, çeşitli taze, bütün yiyecekleri yemeyi hedeflemelidir.
Kilo kaybına dair kapsamlı bir yaklaşım, bir kişinin dolu ve beslenirken kilonuzu uzun vadede uzak tutmasına yardımcı olacaktır.